Outre l’utilisation de produits solaires et le port de vêtements adaptés, le régime alimentaire peut également aider à mieux bronzer et à lutter contre les dangers du soleil.
Il faut savoir qu’il existe des aliments favorisant le bronzage et d’autres le ralentissant. Pour un bon bronzage, il est donc nécessaire d’élaborer un menu adéquat et équilibré.
Préférez les fruits et les légumes rouges, riches en vitamine A et en antioxydant, comme le caroténoïde. Le carotène active la production de mélanine et la multiplication des cellules superficielles de la peau même sans exposition au soleil. Mangez au moins cinq fruits et légumes par jour. Habituez-vous à intégrer carottes, tomates, jaune d’œuf, fromages, grillades et huile d’olive dans tous vos repas, en vous rappelant que les propriétés bénéfiques des fruits et légumes se conservent mieux consommés crus.
Le corps humain est composé à plus de 60% d’eau, qui sert à véhiculer les éléments nutritifs, à évacuer les impuretés, à regénérer la peau mais aussi à thermoréguler le corps. Au soleil comme à l’ombre, nous transpirons et perdons progressivement cette eau. Une fatigue soudaine ou des maux têtes peuvent être les signes d’une déshydratation. Il faut donc également s’hydrater, non seulement en buvant beaucoup d’eau, mais aussi en consommant des aliments à grande teneur en eau, telles que les pastèques, les concombres et les melons. Gardez toujours une bouteille d’eau sur vous et croquez une bonne tranche de pastèque au gouter. Évitez les boissons alcoolisées et celles qui contiennent de la caféine car elles occasionnent une grande perte d’eau et fatiguent le corps.
Il est aussi conseillé d’éviter les aliments riches en vitamine E et C, si on veut un bronzage rapide. Oubliez donc les plats comportant asperge et chou vert, les fritures, l’huile de soja et de tournesol, les amandes et les noix, le chocolat, les anchois, et surtout, les agrumes. Si vous consommez beaucoup de jus de citron, d’orange, de mandarine ou de pamplemousse le bronzage sera moins efficace.
Pour un résultat optimal, ne négligez pas vos menus d’été et vous verrez par vous-même : vous rayonnerez de santé et votre bronzage sera parfait et uniforme.